Od kilku miesięcy trenuję bjj. wcześniej też trochę kominowałem z innymi stylami i przede wszystkim z siłką. bjj okazało się strzałem w 10 i raczej pozostanę przy tym stylu conajmniej na najbliższe kilka lat. Zastanawia mnie tylko jedno: trenuję w Poznaniu w strefie walki i w grupie początkowej mamy 3 treningi w tygodniu po 1h. Jak sprawdzałem w [...]
witam, mam 16 lat, i mam takie pytanie :) wiem że dla niektórych może to się wydawac śmieszne ale jestem ciekawy. Na początku najlepiej jechać na sucho, następnie jakieś mono, następnie gdy mono przynosi słabe efekty, bądz wcale ich nie przynosi przerzucamy się na stacki i jabłaczany, typu CP Kre Alkalyn X-Pand Nitrobolon itd. I co potem ? czy [...]
Ekhm, nie ma to jak spieprzona ankieta, da się to jakoś naprawić :P? Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Waga: 92 Wzrost: 181 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 15-18 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Szkoła, aeroby Uprawiane sporty, częstość i [...]
Witam!! Mama 18 lat. Warze okolo 100 kg mam 188 cm wzrostu. Mam mały problem zaczynam ćwiczyc tylko nie wiem jak. Jestem troszeczke "puszysty" a co za tym idzie to to ze nie wiem jak ćwiczyć! CZy najpierw na redukcje tkanki tłuszczowej a dopiero pożniej na siłe czy odwrotnie. Mam jeszcze jedno pytanie czy. Czy mozna teraz zaczać braćjakies [...]
Witam. Od pół roku mam bliznę na czolę po wyciśnięciu pryszcza. Dziwi mnie bardzo ta sytuacja, gdyż w przeszłości mając dużo większe wypryski i rany po nich, wszystko zawszę goiło się bez śladu. Co z tym zrobić? Czy to jest blizna, czy tylko przebarwienie? Udać się do dermatologa? Czy przepisze mi krem czy będę musiał udać się na zabieg laserowy? [...]
Na wstępie pozdrawiam wszystkich serdecznie :) troszkę o sobie: -staż :2 lata (1 rok to czysta redukcja 117kg do 90kg) 100% dieta - ostatni rok (1 cykl testo, gh-chinol ,t3) z tym ze brak diety i podjadanie - odblok Pregnyl -bardzo bolesny (nie wiem czy tylko u mnie) doszło do tego konkretne owrzodzenie pleców- zastosowałem Symex i mydlo [...]
nie wiem co zrobic miałem zaqmiar jupic metanabol ruski lecz niestety nikt nie moze mi go załatwic za to jest tajlandzki nie wiem jakie madziałanie i cyz jest mocniejszy niz ruski prosze o pomoc i jak bym mugł go jesc czy odpowiadał by cykl 3-4-4-3 przy mojej wadze 67kg jak cos to prosze o poprawke! z góry dziekuje
ODRAZU MÓWIE, ŻE SĄ TO ZDJĘCIA COLTERA. NIE DZIAŁA MU SFD DLATEGO POPROSIŁ MNIE O WYSŁANIE ICH. ( a tak w ogóle to czy on nie dostal czasem bana na IP, bo tylko sfd mu nie działa, czy któryś moderatorów mógłby to sprawdzić?)http://img208.imageshack.us/img208/1854/clipboard028fi.jpg http://img208.imageshack.us/img208/6194/clipboard038bn.jpg [...]
[...] 15 lat,167 cm wzrostu 54 kg wagi ( wiem,mało).NIestety duża część tej wagi to zwykły tłuszcz.Chciałbym po prostu przypakować i zgubić trochę sadła.Jak do tej pory praktycznie codziennie chodziłem grać w piłkę,staralem sie też regularnie robić brzuszki.Niedawno kupiłem trochę sprzętu,ale jestem zielony w tych sprawach i nie wiem jak się zabrać [...]
[...] się dzięki temu wątroba i jelito. Nie chciałem bawić się w archeologa dlatego stworzyłem nowy temat, aby zapytać Was : czy ktoś to robił ostatnimi czasy i czy rezultatem tego będzie tzw. rozwolnienie ? :P Bo nie wiem jakoś sceptycznie do tego podchodzę by taka mieszanka miała wywołać jakieś skutki uboczne które by do tego prowadziły ;>.
[...] 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ok.2g ---> na cyklu 3g -węglowodany:teraz ok 2g --> 3,5g -tłuszcz: ok. 1g --> 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4-5 razy siłka + jakieś aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 17 12. [...]
Cześć. Przez długi czas jadłem około 3000kcal, jednak po miesiącu stwierdziłem, że nie przybieram na wadze, więc zwiększyłem do 3400. Przez następny miesiąc również niewiele zyskałem, więc zwiększyłem do 3700-3800 kcal. Przez jakieś 2 tygodnie zjadałem wszystkie posiłki takie, jakie zaplanowałem i nie sprawiało mi to żadnego kłopotu. Chyba 2 dni [...]
Może ktoś z was wie jak kofeina (czyt. 1-2 filiżanki kawy dziennie:) może wpływać na wytrzymałość w biegu... kiedyś mi się obiło o monitor, że wpływa, tylko już nie wiem jak ... wtedy mnie to nie interesowało, a teraz nie wiem gdzie to znalazłem :(
Witam wszystkich serdecznie, jest to moja pierwsza wypowiedź także mam nadzieję, że nikomu się nie narażę. Mój problem przedstawia się tak - od jakiegoś czasu nie mam wogóle motywacji do treningów. W większości najważniejszych dla mnie ćwiczeń (plecy, triceps, biceps) nie dam rady robić praktycznie żadnych większych postępów. Mój wiek - 16 lat, [...]
Witam. Nie wiem czy umieśćiłem temat w dobrym dziale, jak w złym to prosze o przeniesienie. Chodzilem na siłke 2 lata moze troszke wiecej, pozniej przestalem cwiczyc na okres około 1.5 - 2 lat. Teraz znow zaczynam i nie wiem za bardzo jak cwiczyc?? Silownie mam w domowej roboty. Zastanawiem sie czy 3 czy 4 dni cwiczyc w tygodniu?? i jakie partie [...]
[...] wiem jednak czy jest to możliwe gdyż słyszałem pare sprzecznych opinii. Jedni uważają że aby mieć rezultaty siłowe to trzeba "wp*****lać jak świnia" i przy treningu siłowym nie można się nie otłuścić. Z kolei inne opinie są takie że można spalić tkankę tłuszczową i jednocześnie poprawić maksy. Jeżeli ta druga opinia jest prawdziwa to jak to [...]
Siema, zaczynam pierwszy cykl na kreatynie (monochydrant). Chcę nabrać masy więc jeszcze do tego będę stosował białko. Mam jedynie problem z planem i chcę byście mi pomogli w jego ułożeniu. Oto mój plan: Klata wyciskanie na płaskiej skos + skos - poręcze Plecy drążek wiosłowanie (sztanga/pół-sztangą)nie wiem co wybrać MC Nogi przysiady wykroki [...]
po jakim czasie w organizmie rozłoży się całkowicie dexamethasone tak by nie wykryto go podczas testów anty-dopingowych. Wiem, że pytanie tendencyjne, ale jednak mimo wszystko jak się zorientowałem było po dwóch dniach stosowania, więc teraz nie wiem kiedy mogę przestać się obawiać testów. Do tego działu mnie skierowano więc tutaj piszę.
Witam. Jestem ektomorfikiem, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wzrost 182 cm i 65 kg wagi. Zapotrzebowanie wg potreningu.pl: Kalorie 2669.6 Węglowodany 1468.28kcal = 367.07gram Białko 400.44kcal = 100.11gram Tłuszcz 800.88kcal = 88.99gram Dieta na mase do oceny: http://i.imgur.com/EogWq6Y.png Do diety nie wrzuciłem warzyw, które jem do [...]
